Marichyasana D
Marichyasana D Marichyasana D1
Marichyasana D2 Marichyasana D3
Marichyasana D4 Marichyasana D5
Marichyasana D6
Siéntese con las piernas extendidas en el suelo. Mientras exhala, doble la rodillas izquierda, colocando los dedos y los talones en la ingle (medio loto). Ahora coloque el talón derecho hacia el glúteo. Lleve el brazo izquierdo alrededor de la parte de afuera de la rodilla derecha y tome la muñeca izquierda con la mano derecha detrás de la espalda. Dirija la mirada hacia atrás sobre el hombro derecho. Mantenga por varias respiraciones. Luego relaje la posición y repita con el otro lado.
Marichyasana D1, D2, D3, (D4-D5), y D6 son otras fáciles opciones para principiantes.
Beneficios:
- Esta posición ayuda a calmar el cerebro y estira la espina y los hombros.
- También estimula los órganos abdominales, incluyendo el hígado y riñones.
- Mejora la digestión, flatulencias y constipacion.