SERIES DE RESPIRACIÓN BÁSICA
Cómo realizarlo
Siéntese en una pose cómoda de meditación.
1.- Cierre con el dedo derecho el orificio nasal derecho. El resto de los dedos están hacia arriba, sealando el cielo como antenas. Comience una respiración larga y profunda por tres minutos. Para finalizar inhale y sostenga la respiración por 10 segundos.
2.- Repita # 1 con el lado izquierdo. Respiración Larga y profunda. Para finalizar inhale y sostenga la respiración por 10 segundos.
3.- Inhale a través del orificio nasal izquierdo, y exhale a través del orificio nasal derecho. Usando el dedo gordo derecho y el pequeo, por tres minutos.
4.- Repita # 3 con el otro lado, por 3 minutos.
5.- Coloque las manos en Gyan Mudra, dedos gordo e indice tocándose apoyados en las rodillas, con los codos derechos. Comience la respiración de fuego. Concéntrese en el punto de la frente. Continúe con respiracin regular por siete minutos y medio.
Inhale, deje circular la energía.
6.- Relájese o medite por 6 minutos.
7.- Cante un largo “Sat Nam”.