Un análisis profundo de la Posición de la Cobra
En la orden para controlar sus mentes y sus cuerpos, deberán fusionar estas dos partes del ser juntas para hacer efectivos los cambios. Hay un estado del ser llamado el estado DISEMBODIED en el cual la mente esta separada del cuerpo y este estado innatural puede manifestarse a si mismo en numerosas formas negativas. Cuando la mente compite o el cuerpo comienza a enfermar, este estado es evidente. Antes de que las cosas negativas ocurran dentro del ser, el cuerpo produce varios intentos deliberados para ser reparado. Los achaques y dolores nos están avisando de que algo no esta funcionando de forma correcta internamente. Si tu pones tu mano encima de una estufa caliente, no sentirías dolor, por lo que sabrías que tienes que retirarla? La misma idea es aplicada para muchos sentimientos negativos en el cuerpo. En yoga, se va mas allá de lo físico para alcanzar la fuente mas alta de poder, la del ser interior.
Cuando la mente es consciente de toda actividad, esta puede sentir los métodos de comunicación únicos del cuerpo. El yoga es una herramienta a través de la cual la gente se sintoniza dentro de ellos mismos. Los lugares actuales del cuerpo desde los huesos a los órganos pueden ser alcanzados por esta práctica única. La instrucción permite que la gente tenga sentido de este viaje. Una mente consciente es la llave de este proceso, pero con este sentido nuevo intensificado, la existencia del dolor se hará evidente. Un dolor en la espalda baja o un dolor en el cuello podrían destacarse en una mente clara y un cuerpo relajado. Por esta razón, Bhujangasana, o la Posición de Cobra es una asana esencial en yoga y el movimiento en si que será discutido mas adelante. La Posición de Cobra endurece la espalda y tonifica las nalgas y las piernas. La circulación comenzara una función más pronunciada así como los riñones. Bhujangasana y otras posiciones de doblar la espalda permiten al corazón expandirse hacia las costillas y las emociones pueden salir de esta parte y moverse a través del cuerpo, creando una dicha total.
Para comenzar con la Posición de Cobra, túmbate en el suelo con la parte del ombligo hacia abajo, la cabeza tocando el suelo y las palmas de las manos hacia abajo debajo del hombro correspondiente (la mano derecha debajo del hombro derecho, igual con la izquierda). Simultáneamente inhala y eleva la parte superior del cuerpo del suelo, desde la cabeza a la cintura y parte baja de la espalda. El hueso púbico se mantiene en contacto con el suelo. Es importante saber que el uso de las manos no ayudaría a empujar el cuerpo del suelo. La espina dorsal, con ayuda desde el abdomen, deberá de estar haciendo la mayoría del trabajo. La espina dorsal debería estar extendida totalmente y el pecho es ampliado y abierto tanto como sea posible. La espalda nunca deberá sentirse tensa y esto puede llevar tiempo en perfeccionar esta asana. Para encontrar un punto cómodo dentro de la Posición de la Cobra, mueve ambas manos del suelo por lo que la extensión de la columna es el único movimiento ascendente de la mitad de tu parte superior del cuerpo del suelo. Continúa respirando profundamente con cada movimiento y con cada segundo que estés en esta posición. Para salir de la Posición de Cobra, coloca tus manos en tus hombros, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo, respira profundamente y exhala para bajar la parte superior del cuerpo. Realiza la Posición de Cobra varias veces y hazla cómoda con los movimientos que se asocian a ella. Esta posición permite al cuerpo sentir efectos por todas partes. Esta recomendado mantener la Posición de la Cobra de 5 a 10 segundos o respiraciones por lo que la espalda comenzara a fortalecerse inmediatamente.
Con el tiempo, tu instructor de yoga y tu cuerpo te ayudaran a desarrollar la Cobra total. Es normal que te quedes fascinado con la distancia entre tu y el suelo antes tu cuerpo no estaba preparado para estirarlo a esta distancia lo cual puede resultar una lesión en la espalda. Pon atención a las señales que el cuerpo te da; si algo es doloroso, hazlo mas fácil bajando la posición, o aprende los limites que te han sido dados. Tus pensamientos deben estar enfocados en el alargamiento de la columna vertebral. Cuando vuelvas de la Posición de la Cobra, mantente tumbado sobre tu ombligo, paralelo al suelo y relájate. Los efectos positivos traídos por Bhujangasana refrescaran el cuerpo y te traerán gozo, de la misma manera que todas las yogasanas están intencionadas también.