The Secrets of Yoga

Desintoxica tu cuerpo

La primavera comienza oficialmente el 21 de Marzo durante el equinoccio. Esto representa el renacimiento de vida.
Pareciera como que la naturaleza estuviera dormida y se despertara para dar vida a los diferentes tonos de verdes, los pájaros, los insectos y toda clase de animales.

Durante éste tiempo, el sistema inmunológico se compromete más de lo normal.
Algunos experimentamos diferentes tipos de alergias. La pregunta es “Como la tecnología del yoga puede ayudarnos a enfrentar todos éstos cambios?”

Hay muchas cosas que se pueden hacer, de hecho ésta nota esta enfocada sólo a eso.
Vamos a explicar las diferentes vitaminas y minerales que usted puede tomar para fortalecer el sistema inmunológico y mantener las alergias bajo control.

Aunque, como muchos médicos concordarán, lo mejor que se puede hacer en primera instancia para obtener un resultado óptimo es la desintoxicación el cuerpo, por lo que hemos incluido y detallado algunos métodos recomendados de desintoxicación.

También incluiremos ejercicios de yoga y una meditación para reforzar el sistema inmunológico que puede ser hecho en la conveniencia de su propio hogar.

Con toda esta tecnología del yoga, queremos compartir con usted los instrumentos para una mejor calidad de  vida ¡Disfrute!

DESINTOXIQUE SU CUERPO

La mayoría de las personas que realizan sanaciones creen que la principal causa de todas las enfermedades comienza en el colon.
Con el paso de los años, evacuaciones poco frecuentes pueden llevar a un aumento de desecho tóxico en los intestinos delgado y grueso.
Esto inhibe la absorción de alimentos nutritivos, y este desecho tóxico a veces es reabsorbido en la corriente sanguínea, lo que causa más daño a otras áreas del cuerpo.

En las mujeres, estos desechos tóxicos depositados en el colon y los intestinos delgado y grueso, crean presión en los órganos reproductores, causando inflamación y dolor. Algunas mujeres visitan a su ginecólogo que, ignorantes de la situación, pueden equivocar el tratamiento e incluso recomendar cirugía.

Las toxinas que son reabsorbidas desde el colon hacia el cuerpo necesitan ser depositadas en otro lugar, como por ejemplo las coyunturas.

Usted puede despertarse una mañana con dolor en las rodillas, y su doctor le puede recomendar pastillas para el dolor. Esto causara que el dolor desaparezca por un tiempo, pero se seguirán juntando toxinas, haciendo la sangre mas ácida, lo que hará que usted vuelva a visitar a su doctor para que le recete pastillas más fuertes.
Existen bastantes apreciaciones erradas en lo que respecta a una evacuación normal. Un texto médico dice que cada persona tiene su propia rutina y si esa rutina es una vez cada tres días, esta bien. Esto no verdad y no esta apoyado por ninguna ciencia.

Idealmente, usted debe evacuar cada vez que come. Si, esto no es un error! Todo lo que entra debe de salir. Es decir que si come tres veces al día, usted debe evacuar tres veces al día. La deposición debe ser por lo menos de seis inch de largo y media inch de diámetro.

En su libro “Comida como medicina”, el doctor Darma Singh Khalsa cuenta una historia de cuando suministró anestesia uno de sus colegas por una cirugía de cáncer años atrás. El paciente media seis pies cinco inch y fué diagnosticado con cáncer de colon.
Cuando el doctor lee su historia médica, ve que el paciente evacuaba sólo una vez cada diez días. El doctor Darma Singh Khalsa dice que esta información se grabó siempre en su memoria como signo de cuan importante es la salud del colon en la salud en general y en la longevidad.
Por esto es tan importante la limpieza del cuerpo a través del colon.

TERAPIA DEL COLON

El uso de la Colon Terapia es conocida desde 1500 AC por los egipcios y es conocida como la cura de diferentes enfermedades desde hace décadas. Recientemente, y como forma de retorno a las terapias naturales y al volverse estas mas sofisticadas, la Colon Terapia se ha vuelto mucho mas popular.

Hoy en día la Colon Terapia puede ser recomendada por cirujanos y especialistas en cáncer y estómago.

La técnica consiste de un simple enema colocado por un especialista.
El especialista usa una máquina que introduce agua en el colon a través de un tubo.
Hay diferentes formas de realizar este procedimiento: algunas técnicas usan una tabla donde la persona se recuesta boca abajo, otras se reclinan en una silla, y otras simplemente están sentadas en la silla.
Para mejor resultado, son necesarias varias sesiones.
El tratamiento no es doloroso, y hay reportes donde se evacuan entre siete a diez libras de materia fecal.

Para algunas personas, solo el hecho de pensar en el tratamiento puede ser doloroso.
Para ellos un té de hierbas laxante o dos tabletas de 450 mg. de aloe vera puede ayudar con el comienzo de la limpieza.

AYUNO

Para óptimos resultados, el ayuno debe ser hecho en conjunto con la Colono Terapia.

Los siguientes son datos importantes que usted debe saber sobre el ayuno:

1- Tres días antes de comenzar el ayuno, disminuya la cantidad de comida a consumir e ingiera más alimentos verdes y que contengan agua. Vegetales hervidos también son recomendados para estos días.

2- Deje de consumir suplementos vitamínicos excepto por los siguientes:
_Si posee problemas de corazón, debe seguir tomando Vitamina E y Coenzima Q10.
_ Si posee inmuno deficiencia debe seguir tomando vitamina C diariamente, hasta 3,000 mg diluida en jugo de fruta, u otra opción es el efervescente Emergencia C.
_ Si toma medicamentos, no deje de tomarlos en el principio del ayuno, y si usted planea disminuir el consumo de las medicaciones, consulte con su medico.
_ Si se siente muy débil, puede agregar una cucharadita de té de un endulzante natural como miel pura a su té.

3- Disminuya o elimine completamente el consumo de tabaco, alcohol y café. No consuma ninguno de estos productos durante el ayuno.

4_ Los jugos frescos preparados durante el ayuno deben ser consumidos inmediatamente después de ser preparados.

5_ Pacientes con diabetes severa, infecciones, inestabilidad mental, corazón débil, y con cierto tipo de cáncer no deben de practicar ayuno. Mujeres embarazadas y niños menores de 16 años tampoco deben practicar este sistema.

La energía es alta durante el ayuno, por lo tanto usted podrá realizar su trabajo. Si realiza un trabajo físico, debe planear su ayuno en el tiempo que no está trabajando intensamente, por ejemplo, los fines de semana.

Es muy normal sentir hambre durante los primeros tres días de ayuno. Después de ello, el cuerpo se ajusta y usted comienza a sentirse menos hambriento y con más energía cada día. Cuando finaliza la limpieza, el hambre retorna.

Durante el ayuno, no debe ingerir comida sólida, y debe tomar muchísimo líquido. Existen diferentes duraciones de ayunos: Puede ser de uno o varios días.

Idealmente, deberíamos de ayunar un día a la semana para darle a nuestro cuerpo un descanso y  tiempo necesario para asimilar los alimentos.

Existen diferentes tipos de ayuno, algunos de ellos tienen una mono dieta de cierto alimento y otros combinan varios de ellos.
El ayuno mas puro es beber solo agua, pero dejaría a la persona sin fuerzas para seguir con sus actividades habituales.

AYUNO DE 36 HORAS

Este ayuno es perfecto para seguir con su trabajo habitual

Primer paso para realizar por la mañana:

-Beba un vaso de agua caliente con el jugo de medio limón. Espere una hora para desayunar. Este es el tiempo perfecto para realizar su práctica personal de yoga y meditar.

Desayuno
Una fruta orgánica y una elección de:
– Queso Cottage orgánico
– Yogurt con un poco de miel.
– Una taza de Yoghi Te o Te de Jengibre (Para endulzar use fructosa, stevia, o un poco de miel orgánica. No consuma endulzantes artificiales o azúcar)

Almuerzo

_ Ensalada grande de vegetales crudos y brotes. (No consuma queso, ni carne, ni pescado)
No utilice condimentos de ensalada con preservantes, queso, azúcar o monosodio glutamate (MSG).
El mejor condimento de ensalada es Aceite de Oliva extra virgen o Flaxseed aceite con Cider vinagre o limón con hierbas y usar Brags Liquid Aminos en lugar de sal.
_ Una pieza de pan integral o con nueve granos (sin mantequilla)
_ Por lo menos 8 vasos de agua.

Cena

_No ingiera alimento alguno
_ Beba una taza de Yoghi té o té de jengibre
_ Beba una taza de agua caliente con jugo de medio limón.

Relájese. Puede realizar algunas afirmaciones o tomar un baño de agua caliente antes de acosarse.

Primer paso a realizar en la mañana

– Beba un vaso de agua caliente con el jugo de medio limón. Espere una hora para desayunar. Este es el tiempo perfecto para realizar su práctica persona de yoga y meditar.

Desayuno

_ Beba una taza de Yoghi Té o té de jengibre.
_ Beba 2 o 3 vasos de agua pura.

Almuerzo

Usted esta listo para terminar su ayuno. Si desea extenderlo, puede repetir la rutina del almuerzo del día anterior. Caso contrario:
_ Media ensalada de vegetales verdes crudos con dos cucharadas de nueces. No utilice sal ni condimentos. Mastique despacio. La función es introducir el alimento al sistema paulatinamente.

Media hora antes de la cena

_ Beba 6 onzas de jugo natural orgánico, recomendando el de zanahoria, apio y perejil.

Cena

_ Media taza de de ensalada verde con tomates, pepinos y limón, o jugo de tomate como condimento. No utilice aceite.
_ 3 vegetales orgánicos grandes ligeramente hervidos. Puede ser frijoles, espinaca, brócoli, zuchinis amarillos. No utilice mantequilla ni sal. Puede utilizar hierbas como la albaca o estragon para saborizar.
_ Beba una taza de Yoghi té o té de jengibre.

AYUNO DE UNA SEMANA

Es un plan simple de comida que sigue al ayuno de 36 horas

Desayuno

_ Una taza de jugo de frutas orgánico.
_ Después de quince minutos, una fruta orgánica.

Almuerzo

_ Un vaso de vegetales orgánicos.
_ Después de quince minutos, ingiera una ensalada de vegetales orgánicos.

Cena

_ Una taza de té de jengibre o Yoghi té.
_ Después de quince minutos, ingiera un plato de vegetales orgánicos hervidos.

CONSEJOS PARA CUANDO TENGA HAMBRE:

_  Respire por el orificio izquierdo de la nariz. Este ejercicio le calmará y le ayudará a obtener control sobre el metabolismo.
_ Beba agua.
_ Masajee sus pies con aceite de almendras.
_ Realice una meditación corta.

COMO TERMINAR EL AYUNO

Este es uno de los factores más importantes para un ayuno exitoso. La cantidad de comida ingerida antes y después del ayuno debe ser pequeña.

La regla empírica es, si usted ha ayunado por una semana, debe tener cuidado durante los tres días posteriores a la abstinencia.
Si usted sólo ha ayunado unos cuantos días, todavía debe tomar precauciones durante las siguientes cuarenta y ocho horas.

Enseguida después del ayuno, evite patatas, bananas, harinas blancas, pasta, carnes y quesos.
Entre todos los tipos diferentes de arroz, recomendamos que ingiera arroz integral basmati.

Ajo, cebolla y jengibre son altamente recomendados con sus vegetales cocidos.
Consuma alimentos altos en contenido de agua, vegetales crudos o ligeramente cocidos, juntamente con arroz integral basmati y frijoles mung.

Consuma alimentos orgánicos. Esto significa que los productos han crecido sin pesticidas. Ahora que su sistema esta limpio, lo puede mantener de ésta forma y disfrutar de una salud vibrante consumiendo más alimentos nutritivos y menos dañinos.

Consuma productos sin GMO. El cultivo de alimentos genéticamente dirigidos (GE), también conocidos como GMO, se ha convertido en un gran negocio.
Los beneficios son: rendimientos más grandes y sustancias químicas más bajas, pero no son buenos para la tierra, para el ambiente, ni para nuestra salud.
Los mismos no están todavía restringidos por la ley.
Ha habido muchos estudios realizados acerca de los efectos perjudiciales de alimentos de GMO y los resultados son espantosos.

Una de las comidas más recomendadas después del ayuno es llamado Kitcheree, y es una combinación de frijoles de mung y arroz.
Este alimento es alto en proteína, es un plato nutritivo y muy digerible.
En India, se les da a los niños cuando están muy enfermos.
También puede ser utilizado como mono dieta. Sugerimos que lo consuma durante tres días por una semana después de romper un ayuno. Además, si desea puede agregarle yogurt.

FRIJOLES MUNG Y ARROZ

¾ Taza de frijoles Mung
1 ½ taza de arroz basmati.
Un trozo de 1 inch de Alga Kombu
4 cuartos de agua
2 cebollas picadas.
½ taza de jengibre picado.
½ diente de ajo picado.
½ taza de Ghee (opcional)
½ Taza de pimienta
2 cucharadas de semillas de comino.
1 cucharada de pimiento rojo picado.
Sal marina

Hierva el agua en un recipiente de 6 cuartos de capacidad. Lave y enjuague los frijoles y el arroz. Agréguelos al agua y cocine a fuego lento.
Mientras pele y pique la cebolla, el jengibre y el ajo y agregue al recipiente.
Agregue los ingredientes restantes.
Cocine hasta que los frijoles y el arroz estén completamente suaves (tiempo de cocción total 1 ¼ hora aproximadamente)
Agregue sal marina o salsa de soja para saborizar.

Alergias

Las alergias son causadas por la polución en el ambiente, y como consecuencia en la contaminación de los alimentos.
Existen diferentes vitaminas y minerales que usted puede ingerir para reducir estas reacciones.

Una mono dieta de Frijoles Mung y arroz provee buena nutrición, elimina toxinas, y ayuda al sistema digestivo.
Usted puede hacer esta dieta por una semana o más.
Sentirá mejoras en una semana.

También se recomienda que agregue a su dieta aceite con Omega 3, que puede encontrar en el salmón, para reducir la inflamación.

Cuanto más verde sean sus alimentos, mejor.
Los vegetales de hojas verdes como el col verde y brócoli tienen un poderoso efecto desintoxicante en el cuerpo.
Todo lo que sea verde hace la sangre más alcalina y fortalece el sistema inmunológico

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El Manganeso es una vitamina baja en reacciones alérgicas. Existen diferentes comidas que puede consumir con alto contenido de Manganeso:

Trigo Sarraceno o Alforfón.
Frijoles
Arvejas
Blueberries

Estos son los suplementos recomendados por el DR. Singh Khalsa para combatir las alergias:

SUPLEMENTOS

Junto con las multivitaminas, las siguientes vitaminas son recomendadas:

-Las más importantes:
Bioflabonoides: Dosis: 100 mg. tres veces por día. Se encuentran en el aceite de semillas de uva.
Coenzima Q10: Dosis: 100 mg. por día.
Vitamina C: Dosis: 12,000 mg. divididos en seis dosis por día (Si le causa diarrea disminuya la dosis)

-Las menos importantes:
DHEA: Dosis: 25 a 10 mg. por día. También usado como anti-edad.
Magnesio: Dosis: 500 a 1,000 mg. por día. Reduce el stress, la ansiedad, los espasmos musculares y la tensión.
N-Aceylcysteine: Dosis: 600 mg. por día. Es un desintoxicante poderoso de alcohol y otras sustancias.
Aceite Omega 3: Dosis: 1,500 mg. por día. Para alergias, la mejor forma es el ácido gamma-linolénico proveniente del aceite de borraja.
Acido Pantenico: Dosis: 3000 a 500 mg. Bueno para la glándula suprarrenal y el timo.
Vitamina B5

HIERBAS

Ortiga: Dosis: 750 MG. por día. Buena para el sistema inmune.

Sistema inmunológico

Estos son los suplementos que el Dr.  Singh Khalsa recomienda para el sistema inmunológico:

SUPLEMENTOS

Junto con las multivitaminas, se recomiendan las siguientes vitaminas:

-Las más importantes:
Vitamina C: Dosis: 3,000 a 10,000 mg. por día (si le provoca diarrea, reduzca la dosis)
MGN3: Dosis: 3 gramos por día. Aumenta la actividad de de las células destructivas. Esta hecho de la corteza exterior del salvado de arroz.

HIERBAS

-Las más importantes:
Echinacea: Dosis: 500 a 1,000 mg. por día.
-Las menos importantes:
Ginseng: Dosis: 250 a 500 mg. al día. Es especialmente bueno cunado se esta recuperando de una enfermedad.
Pycnogenol: Dosis: 100 mg. Fortalecen y protegen las células evitando su oxidación.

Recomendación de dosis diaria de vitaminas:

Vitamina A (Beta caroteno y mezcla de carotenoides) Dosis: 10,000 a 15,000 unidades. Protege la membrana de las células y DNA.