Águila
Párese doblando ambas piernas y balancee hacia la izquierda. Entonces doble la pierna derecha por encima de la izquierda y coloquela alrededor de ésta, de tal forma que el tobillo llegue a la pantorrilla (gemelos) izquierda.
Ahora cruce el codo hacia la derecha y coloque las manos juntas o entrecruce los dedos (es su elección) en el medio y frente a su rostro.
También puede tratar de mejorar la postura bajando aun mas el cuerpo, manteniendo el pecho derecho y lo mas atrás posible.
Mantenga esta posición con respiración larga por varias respiraciones. Luego cambie de lado.
Beneficios:
- La posición del Águila ayuda con el asma, dolor de espalda baja y siática.
- Desarrolla concentración y balance.
- Estira los muslos, caderas, hombros y la espalda alta, y fortalece y estira los tobillos y pantorrillas.
- Mejora la digestión.