Pez – Matsyasana
VARIACION 1 VARIACION 2
VARIACION 1 VARIACION 2
Comience recostándose en su espalda con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo. Deslice sus manos, con las palmas hacia abajo, debajo de sus glúteos, dejando que este descanse en la parte de arriba de las manos. Mantenga sus antebrazos y codos lo mas cerca de su cuerpo. Mientras inhala, presione los antebrazos y codos contra el suelo mientras eleva la parte superior del torso del suelo. Deje caer la cabeza hacia el suelo, permitiendo la espalda o la parte superior de la cabeza para que descanse levemente en el suelo. Estire las piernas o mantenga las rodillas dobladas y mantenga la posición.
Todas las variaciones que muestran las fotos son igualmente validas. Elija la que mas se adecue a su nivel.
Beneficios:
- La posición de Pez se ha utilizado terapéuticamente para tratar ansiedad, constipacion, fatiga, dolores menstruales, dolores de espalda leves y molestias respiratorias.
- Esta posición estira los flexores profundos de la cadera y los músculos entre las costillas, fortalece los músculos superiores y detrás del cuello, y desarrolla la postura.
- Estira y estimula los músculos del abdomen, los músculos frontales del cuello y los órganos del abdomen y garganta.
- Tradicionalmente, la posición de Pez ha sido referida como “la destructora de todas las enfermedades”.