Héroe – Virasana
Este ejercicio se realiza sentándose entre las rodillas. Esta posición puede que no sea cómoda para gente con lesión en las caderas o rodillas, y para los que sufren artritis. Si es así, siéntese normalmente, y si se siente cómodo también puede inclinarse hacia adelante llevando la frente hacia el suelo.
Beneficios:
- Abre la espalda baja, estira los músculos isquiotibiales, y mejora la flexibilidad de la cadera, rodillas y la junta de los tobillos.
- Alivia los calambres menstruales.
- Estimula las glándulas tiroides y paratiroides, encargadas del metabolismo.
- Baja la presión sanguínea alta, y por esta razón no es recomendable realizar este ejercicio si tiene alguna afección cardiaca