Árbol
VARIACION 1 VARIACION 2
VARIACION 3
Hay diferentes variaciones de esta posición; todas son igualmente efectivas. Todo depende de su nivel personal.
Párese sobre la pierna izquierda y coloque la planta del pie derecho dentro del muslo izquierdo, o encima del muslo izquierdo como se muestra en la variación 3. Luego coloque las manos en posición de rezo en el pecho, o si puede mantener el balance, levante los brazos. De ambas formas mantenga la posición por varias respiraciones. La mirada es hacia adelante. Luego cambie de lado.
Elija la variación que le sea más apropiada.
Beneficios:
- Desarrolla balance y focaliza la mente.
- La posición del Árbol beneficia fortaleciendo los muslos, pantorrillas, tobillos, y espina, y ayuda a estirar la ingle, los muslos internos, el pecho y los hombros.
- Ayuda a aliviar siática, y reduce el pie plano.
- No realice este ejercicio si tiene lesión en las rodillas.