ADHO MUKHA SVANASANA/ PERRO MIRANDO HACIA ABAJO
Beneficios:
Esta posicion se utiliza en la mayoria de las practicas del yoga. Trae el flujo de la circulacion hacia la cabeza estimulando el Chakras y las glandulas superiores, es decir la tiroides y las paratiroides, en el cuello; los protectores del metabolismo, el pituitario y el pineal, en la cabeza. La glandula pituitaria, tambien conocida como la glandula principal, siempre se menciona debido a que regula nueve hormonas distintas.
Las posiciones no solamente benefician en lo fisico, sino tambien benefician en un nivel glandular. Con una practica constante un yogui puede equilibrar sus neuronas y las secreciones de la hormona; las que estan a cargo de equilibrar los niveles de la glucosa en el cuerpo regulan el color de la piel, etc., si se duerme en la noche, asi mismo refleja directamente en el estado de la mente.
En el ejercicio Perro mirando hacia abajo usted se encontrara estirando desde la parte posterior de los talones; los tendones de la corva, parte inferior trasera; toda la espina dorsal y el cuello. Lo cual tambien se conoce como el Nervio de la Vida.
En la mayoria de las posiciones del yoga se encuentra incluido el estiramiento del Nervio de la Vida, como el Paschimottanasana.
Si domina esto, llevara ventaja en las otras posiciones.
Como llegar alla:
- Proceda con un saludo al sol o Balasana, tambien conocido como Pose de Bebe.
- Una vez que se encuentre en la posicion no mueva las manos ni los pies hacia el otro lado. El dedo se amplia y los codos se estiran, a no ser que tenga hiperextension; si es asi, se recomienda doblar los codos un poco.
- Los talones estan en el piso o lo mas cerca posible del piso.
- Las rodillas estan rectas, recuerde que esto es una posicion activa.
- El abdomen esta totalmente contraido.
- El menton esta hacia su pecho mirando el fondo del vientre.
- Sin mover sus manos empuje el coccix lejos de su cuerpo.
- Se recomienda hacer la respiracion de Ujjayi durante los saludos al sol!