CHAKRASANA
ESTA POSICIÓN DEBE EVITARLO CUALQUIER PERSONA CON PROBLEMAS EN EL CUELLO Y A CAMBIO HACER UNA VARIACIÓN COMO EN VINYASA.
Poner sus manos detrás con los dedos señalando el cuerpo, doblar las piernas, con los pies planos en el piso, como si se preparara para doblar hacia atrás. Llevar las piernas sobre la cabeza y EMPUJAR con las manos para elevarse del piso. Al empujar más, más peso se quita de su cuello, lo cual será una de las partes más importantes del proceso. Llevar las piernas mirando hacia abajo el perro.
Pasar de frente a Chaturanga Dandasana.
Continúe como un regular VINYASA
