Marichyasana C
Marichyasana C | Marichyasana C1
Marichyasana C2 | Marichyasana C3
Siéntese con las piernas extendidas en el suelo. Mientras exhala, doble la rodilla derecha llevando el talón hacia el glúteo. Doble el torso hacia la derecha y coloque el brazo izquierdo alrededor del lado de afuera de la rodilla derecha, y tómese de la mano o muñeca derecha con la mano izquierda detrás de su espalda. La cabeza mira hacia tras, sobre el hombro derecho. Mantenga la pierna izquierda extendida y flexione los dedos. Mantenga la posición por varias respiraciones y repita con el otro lado
Marichyasana C1, C2 y C3 son otras opciones fáciles para principiantes.
Beneficios:
- Esta pose ayuda a calmar el cerebro y estira la espina y los hombros
- También estimula los órganos abdominales, incluyendo el hígado y los riñones.
- Mejora la digestión, flatulencias y constipacion.