Marichyasana C
Marichyasana C Marichyasana C1
Marichyasana C2 Marichyasana C3
Siéntese con las piernas extendidas en el suelo. Mientras exhala, doble la rodilla derecha llevando el talón hacia el glúteo. Doble el torso hacia la derecha y coloque el brazo izquierdo alrededor del lado de afuera de la rodilla derecha, y tómese de la mano o muñeca derecha con la mano izquierda detrás de su espalda. La cabeza mira hacia tras, sobre el hombro derecho. Mantenga la pierna izquierda extendida y flexione los dedos. Mantenga la posición por varias respiraciones y repita con el otro lado
Marichyasana C1, C2 y C3 son otras opciones fáciles para principiantes.
Beneficios:
- Esta pose ayuda a calmar el cerebro y estira la espina y los hombros
- También estimula los órganos abdominales, incluyendo el hígado y los riñones.
- Mejora la digestión, flatulencias y constipacion.