Perro mirando hacia arriba – Urdhva Mukha Svasana
Recuéstese sobre su estomago en el suelo. Con los codos doblados, coloque las palmas en el suelo a la altura de la cintura, manteniendo los antebrazos perpendiculares al suelo y los dedos hacia adelante. Inhale y lentamente estire los brazos mientras levanta el torso y levantando las piernas pocas pulgadas del piso. Mantenga la mirada derecha y ligeramente hacia arriba. Mantenga la posición y luego relaje.
Beneficios:
- Perro mirando hacia arriba ayuda a aliviar siatica, asma, depresión leve y fatiga.
- Desarrolla la postura y estimula los órganos abdominales.
- Esta postura fortalece la espina, los brazos, muñecas y glúteos, y estira el pecho, pulmones, hombros y abdomen.