Bharadvajasana II
Bharadvajasana II-a Bharadvajasana II-b
Siéntese en el suelo con las piernas estiradas hacia el frente. Mientras se apoya en el glúteo derecho, doble la rodilla izquierda llevando la pierna izquierda hacia la izquierda, descansando el pie en el suelo sobre la cadera izquierda. Entonces doble la pierna derecha y coloquela en la ingle izquierda (medio loto). Inhale elevando y alargando el torso, luego exhale y rote el torso hacia la derecha. Mantenga el glúteo izquierdo lo mas cerca posible del suelo. Coloque la mano izquierda debajo de la rodilla derecha. La mano derecha va hacia atrás y toma el pie derecho. También puede colocar la mano derecha junto al glúteo derecho en el suelo y suavemente llevar los hombros hacia atrás. Puede llevar la cabeza hacia la derecha o mirando sobre el hombro izquierdo. Mantenga la posición y repita hacia el otro lado.
Beneficios:
- Esta posición estira la espina, hombros y caderas.
- Libera stress, dolor de espalda baja, dolor de cuello y siatica.
- Bharadvajasana II masajea los órganos abdominales y mejora la digestión.
- Es usado terapeuticamente para el Síndrome del Túnel Carpiano.