Inclinación Hacia Adelante de Sentado – Paschimottanasana
Siéntese en el suelo con las piernas juntas extendidas hacia el frente. Una manta doblada puede servir para sujetar los glúteos. Suavemente inclínese sobre el glúteo izquierdo levantando el derecho y luego repita con el otro lado. Mientras inhala, inclínese hacia adelante. Si es posible, tome los lados de los pies con las manos, o utilice un trozo de cuerda alrededor de la planta de los pies para sostenerse. Suavemente aumente el estiramiento, bajando el torso y la cabeza, y mantenga la posición.
Beneficios:
- Esta posición es conocida para calmar el cerebro y mejorar la digestión.
- Ayuda a liberar stress, ansiedad, depresiones leves, molestias menstruales, síntomas de menopausia, dolores de cabeza y fatiga.
- Estimula el hígado, riñones, ovarios y útero y estira la espina hombros y músculos isquiotibiales.
- Se utiliza terapeuticamente para presión sanguínea alta, infertilidad, insomnio y sinusitis.
- Tradicionalmente se dice que aumenta el apetito, reduce la obesidad y cura enfermedades.