Doblarse Hacia Adelante
VARIACION 1 VARIACION 2
Esta posición puede realizarse con los pies separados a la altura de las caderas, o con los pies juntos.
Una vez haya decidido la posición de los pies, inclínese hacia adelante con la intención de colocar el pecho lo mas cerca posible de los muslos. Las manos tocan el suelo -si es posible-, de otra forma tómese los tobillos y doble los codos. Deje caer la cabeza hacia abajo! No querrá tensión adicional en el cuello
Beneficios:
- Alarga los músculos isquiotibiales.
- Estira y libera la tensión en la espalda baja.
- Lleva la sangre hacia el cuello y cabeza, lo que estimula las glándulas tiroides y paratiroides, encargadas del metabolismo.
Ha sido utilizado terapéuticamente para el asma, alta presión sanguínea, infertilidad, osteoporosis y sinusitis