Media Luna
Párese con los pies juntos levantando ambos brazos y entrelazando los dedos, excepto los dedos índice que están mirando hacia el cielo. Inhale doblándose hacia la derecha mientras lleva las caderas hacia la izquierda. Mantenga la posición y respire largo y profundo por la nariz. Luego cambie de lado.
Beneficios:
- Fortalece los músculos abdominales laterales, los tobillos, muslos, glúteos y espina, y estira la ingle, músculos isquiotibiales, pantorrillas, hombros, pecho y espina.
- Desarrolla la flexibilidad en las caderas.
- Estira y fortalece la espalda.
- Se ha usado terapéuticamente contra la ansiedad, dolor de espalda, osteoporosis, siática, fatiga, constipacion, gastritis, indigestión y dolor menstrual.
- Desarrolla la coordinación, el balance y la digestión y libera stress.