Inclinación de Cabeza a Rodilla de lado – Parivrtta Janu Sirsasana
Siéntese en el suelo con las piernas extendidas hacia el frente. Mientras inhala, doble la rodilla derecha y lleve el talón hacia la pelvis, descansando la planta del pie derecho ligeramente en contra de la parte interna del muslo izquierdo. Mientras exhala, lleve el brazo izquierdo sobre la cabeza y tómese del pie izquierdo. Lleve el hombro izquierdo dentro del muslo izquierdo y coloque la mano izquierda a la rodilla derecha. Mantenga y repita con el otro lado.
Las otras dos fotos son variaciones sencillas para principiantes.
Beneficios:
- Estira la cintura, la caja torácica, los hombros y el pecho.
- Estimula la digestión, y los órganos reproductivos.
- Lleva el flujo circulatorio al hígado, colon, riñones.
- Bueno para la ansiedad. Calma la mente.