Separaciones – Hanumanasana
Comience arrodillándose en el suelo con la pierna izquierda hacia adelante y la pierna derecha hacia atrás con los dedos apoyados en el suelo. Luego coloque las manos en el suelo a cada lado del cuerpo. Lentamente enderece la pierna izquierda y deslice la pierna derecha hacia atrás. Ahora lleve los brazos mas cerca de las caderas mientras eleva el torso perpendicularmente al suelo. Mantenga y repita con el otro lado.
En esta posición hay una gran tendencia a abrir las caderas hacia un lado. Trate de evitar esta inclinación encuadrando sus caderas hacia adelante. El uso de accesorios, uno en cada lado, puede ayudarlo a lograr esta postura.
Beneficios:
- Abre las caderas.
- Estira los músculos isquiotibiales e iliopsoas.
- Estimula la digestión, y los órganos reproductivos.
- Bueno para el stress. Relaja el cuerpo.