Posición de Punta de Pies
Párese sobre la pierna izquierda, elevando la pierna derecha (estirada o doblada) y tómese del dedo gordo del pie con el dedo índice y medio de la mano derecha. La mano izquierda apoya en la cadera izquierda. Relaje los hombros hacia abajo y abra el pecho para ganar balance. Mire hacia adelante. La rodilla izquierda debe estar estirada en todo momento, para no perder balance. Respire largo y profundo mientras mantiene la posición por varias respiraciones. Luego cambie de lado.
Beneficios:
- Alarga la espina, alivia la siática, y promueve el balance, la digestión y la circulación.
- Desarrolla la focalizacion de la mente y el balance.
- Fortalece los muslos, las pantorrillas, los tobillos y los arcos, y abre los hombros, el pecho las caderas y los muslos.
- Elonga los músculos isquiotibiales.