Postura de Triángulo – Utthita Trikonasana
VARIACION 1 VARIACION 2
Párese separando los pies a unos 3 pies de distancia y abra el pie izquierdo hacia la izquierda con los brazos paralelos al piso. Luego doble el torso hacia la izquierda y con los dedos índice y medio izquierdo tómese el dedo gordo del pie izquierdo. El brazo derecho esta hacia arriba en línea con el brazo izquierdo. Mire hacia la mano derecha. Mantenga la posición con respiración larga y profunda. Luego inhales, incorpórese y cambie de lado.
El torso esta doblado mirando hacia el cielo
Si no puede tomarse el dedo del pié, coloque la mano por encima o debajo de la rodilla, nunca sobre ella.
Beneficios:
- Estira los músculos abdominales y laterales.
- Mejora la flexibilidad de las caderas.
- Estira la espalda.
- Mejora la función de los riñones y las glándulas tiroides.
- Mejora y balancea la concentración.
- Abre el pecho y los hombros.
- Fortalece las piernas, los glúteos y la ingle.