Práctica
El método de Yoga de Iyengar es aprendido inicialmente por la practica exhaustiva de asanas (lpostura) y pranayama (control de la respiracion).
El Sr Iyengar ha sistematizado más de 200 Asanas y 14 tipos diferentes de Pranayamas (con variaciones de muchos de ellos) desde el mas sencillo al increíblemente difícil. Estos han sido estructurados y clasificados permitiendo un principiante a progresar seguro y sin peligro desde las posturas básicas a las más avanzadas mientras van ganando flexibilidad, fuerza y sensibilidad en la mente, el cuerpo y el espíritu.
El Iyengar Yoga se enfoca especialmente en estos aspectos:
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Corregir la alineación del cuerpo: Esto permite al cuerpo desarrollarse armoniosamente y de una manera anatómicamente correcta para que el estudiante no sufra heridas o dolor al practicar correctamente.
Por eso él creó y desarrolló el uso de accesorios, para ayudar al cuerpo a conseguir la posición correcta, ya que todos cuerpos son diferentes y las personas tienen debilidades y fuerzas diferentes.
Los accesorios ayudan a sostener y ajustar nuestro cuerpo en las diferentes posturas para que uno pueda trabajar en una gama del movimientos que seguros y efectivos.
El enfasis de Iyengar en corregir la alineación y los métodos de trabajo han refinado los aspectos terapéuticos del Yoga. -
Secuencia Correcta: que resulta en un efecto acumulativo poderoso logrado al practicar asanas en sucesiones particulares, en donde las posturas son sostenidas por una considerable cantidad de tiempo para permitir que los efectos de las posturas penetren más profundo en el practicante.
Las posturas son acentuados en el Iyengar Yoga. Asi se forman piernas fuertes, aumenta la vitalidad general, y se mejoran la circulación, la coordinación y el equilibrio, asegurando una base fuerte para el estudio de posturas más avanzadas.
A diferencia de otros enfoques más experimentales donde los estudiantes son motivados a «llegar sin ayuda» al asana, imitando al maestro, una clase de Iyengar Yoga es sumamente verbal y precisa, corrigiendo activamente cualquier desajuste y error.
