si, tengo una, como puedo controlar o empezar a co

si, tengo una, como puedo controlar o empezar a controlar la eyaculacion ? tengo 50 años. he sido practicante de hatha hace muchos años. mi caracter es ansioso, nervioso y preocupativo. ahora he reiniciado la practica de la meditacion vipasana. pero me gustaria poder controlar la eyaculacion, se que es mental, pero como puedo hacerlo, esta el tantra, pero en ningun sitio veo nada claro, contracciones y mulabhandas, pero como se hacer realmente ? y las visualizaciones como podria enfocarla para este problema ? espero alguna ayudita, namastes.. juan