como me puedo relajar meditar si estoy muy depre p

Le envio informacion sobre que es y como realizar la meditacion. No necesita concentrase en un solo objeto. Es probable que lo este haciendo bien, puede leer estos enlaces. Tambien es cierto que resulta mas facil meditar despues de haber hecho ejercicio, cuando el cuerpo esta cansado y la mente se puede relajar con mas facilidad.

http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/meditation/meditation-overview.html

http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/meditation/meditation-frequent-specific-program.html

Bendiciones