Meditación para cambiar el ego

Meditación para cambiar el ego
Las Enseñanzas de Yogi Bhajan

Beneficios: Esta meditación le permitirá concentrarse tan profundamente que será capaz de observar sus apegos. Una vez que encuentre esos apegos, los podrá soltar disaciociandose de ellos. Puede darle el objeto de identificación al cosmos, o a Dios. Esta meditación también combate la tensión y la hipertensión.

Como hacerla: Siéntese en posición sencilla con la espalda recta. Ponga Las dos manos al nivel del centro del corazón. Doble los dedos de las manos como en un puño suelto. Extienda los dedos gordos y diríjalos hacia arriba. Entonces junte las manos hasta que la parte de arriba del lado de los dedos gordos se toquen. El resto de la manos no toca. Mire hacia los nudillos de los dedos gordos.

Respiracion: Inhale a través de la nariz durante 8 segundos, exhale por 8 segundos y aguante el aire fuera por 8 segundos.
Empiece con estos segundos e incremente gradualmente el tiempo equitativamente.

Tiempo: Empiece con 3 minutos. Y con tiempo lo puede incrementar hasta 31 minutos.

Para finalizar: Inhale y estire los brazos por encima de la cabeza. Abra y cierre las manos varias veces, y relájese.