September 2007 Newsletter

Buda

Mucha gente me ha preguntado que pueden hacer para empezar a meditar, específicamente como pueden empezar a parar el flujo de pensamientos constante que tienen todos los días.

Mi respuesta siempre fue que hay muchos métodos para llegar al estado meditativo, donde el flujo de pensamientos se reduce de manera considerable o desaparece. Algunos de los métodos son: enfocarse en la respiración, recitar mantras, bajar el número de respiraciones por minuto, etc. Pero en realidad todo se reduce a lo mismo: a desarrollar la concentración de forma constante en un punto específico como;

un punto físico en el cuerpo: el tercer ojo, la punta de la nariz, el punto entre la punta de la nariz y el labio superior, donde el aire sale y entra, o

un punto fuera del cuerpo como una planta, la foto de una deidad, etc., o

concentración mental en una emoción, como el amor, compasión, paz, etc.

No hay límites para los objetos de concentración. El método budista lo llama Mindfulness, que en castellano no tiene un exacto significado en una palabra solamente, pero vendría a ser llamado al estado de estar consciente, alerta, considerado, atento, vigilante, etc. Por motivos prácticos durante este artículo me referiré a este estado en su término en ingles Mindfulnes.

Haga clic aquí para continuar.

Más Revistas