Cuando no pueda dormir comienze a respirar SOLAMENTE por el orificio nasal izquierdo.
El orificio nasal izquierdo esta asociado con la parte parasimpatica del cerebro cuyas cualidades son las de descansar y reparar. A su misma vez el orifico nasal derecho esta asociado con la parte simpatica del cerero cuyas cualidades son las de energizar el cuerpo.
Sientese o acuestese en la cama y cierre el orificio nasal derecho con presion ligera. Para estar mas comodo y relajado se puede ayudar tapandolo con la almohada, o con el brazo, quizas se tenga que poner de lado, de tal forma que pueda respirar SOLAMENTE por el orificio izquierdo (inhalaci�n y exhalaci�n).
Hagalo por el minimo de 11 minutos o hasta que se este quedando dormido.
Probablemente le cueste empezar a inhalar y exhalar solamente por el orificio izquierdo, y quizas le parezca que se ahoge. No pierda la paciencia. No crea que lo va dominar en el primer minuto de la primera vez que lo intenta. Hagalo lo mejor que pueda con las circunstancias que tenga.
Otros consejos para descansar mejor.
Reflexologia. Puede hacerse un masaje a si mismo en los pies a la hora de irse a la cama. Utilize unas gotitas de aceite. El aceite de almendras es siempre el recomendado, aunque puede utilizar otros.
Tambien le puede anadir unas gotas de aceite esencial de lavanda que tiene propiedades relajantes.
En los pies se encuentran 72.000 terminaciones nerviosas. En esta web site puede encontrar un plano de los pies y que punto corresponde a que parte del cuerpo.
Recuerde que no necesita ser un experto masajista!
Ducha caliente antes de irse a la cama para relajar los musculos. Despues de la ducha se puede hidratar la piel con aceite de almendras con unas gotitas de lavanda.
Trate de no comer antes de acostarse. Lo ideal es que pasen de 2 a 3 horas. Haga la cena ligera.
Relaje la mente. Si decide leer o ver un pelicula antes de dormir (no aconsejable) tomese unos minutos para relajar la mente, y el cuerpo respirando profundamente. Inhalando y sacando el abdomen hacia fuera y exhalando dejando que vuelva hacia adentro. Contra mas lenta y profunda la respiraci�n mas rapido se relajara.
Cuando no pueda dormir comienze a respirar SOLAMENTE por el orificio nasal izquierdo.