Como realizarlo: Sentarse en posición sencilla y colocar las manos entrelazadas en Venus Lock detras del cuello. / spanish/Mudras/Venus-Lock.html Otra variacion es poniendo las manos en los hombros con el dedo gordo atras y los cuatro dedos restantes delante.
Respiración: Respirar a través de la nariz. Inhalar en el centro y exhalar al doblar a la derecha/ inhalar en el centro y exhalar al doblar a la izquierda. Y asi sucesivamente.
Tiempo: 2 minutos.
Beneficios: Esta posición es usada en la mayoría de las practicas de yoga. En la posición de perro mirando hacia abajo se estira desde la la parte trasera de los talones, femorales, espalda baja, siguiendo hacia la espina y la espalda. También es conocido como el nervio de la vida. La elongación de este nervio se encuentra en muchísimas posiciones de yoga, o asanas. Si se logra dominar esta posición, podrá continuar con las siguientes.
La posición no solo tiene beneficios físicos, también ayuda en el plano glandular. Lleva el flujo de circulación desde la cabeza, estimulando los chacras superiores y glándulas tiroides y paratiroides, el cuello, y glándulas pituitarias y pineal en la cabeza.
La glándula pituitaria también conocidas como glándula maestra, siempre mencionadas ya que regula nueve diferentes hormonas
Con una práctica estable, un yogi puede balancear la secreción de estas hormonas, las que se encargan de balancear los niveles de glucosa en la sangre, la regulación del sue�o, el color de la piel, etc. y también refleja directamente el estado de la mente.
Como realizarlo:
Puede preceder un Saludo al Sol, o un Balasana, también conocido como Posición de Bebe.
Una vez que se encuentra en la posición, las manos y los pies no se mueven. Los dedos están abiertos y los codos rectos, a menos que sufra hipertensión. En ese caso, se recomienda doblar los codos levemente.
Los talones están apoyados completamente en el suelo, o los mas cercano al suelo posible.
Las rodillas están totalmente rectas. Recordar que esta es una posición activa.
El abdomen esta completamente hacia adentro.
La barbilla se pega al pecho. Se debe mirar el ombligo.
Sin mover las manos se debe empujar la cola hacia arriba.
Es recomendado realizar respiración Ujjayi mientras se realizan los Saludos al Sol.
