1) Practica Yoga en una habitación tranquila sin espejos o reflejos donde te puedas ver. No es importante para ti saber como se ven tus movimientos y no deberías estar pensando sobre las imperfecciones de tu cuerpo pero debes permanecer atento a los sentimientos internos y pensamientos que estas experimentando. Esto te permite entrar en tu propia mente y la suelta al mundo exterior durante tu sesión. Una mente en paz te conduce a una experiencia positiva durante y después del yoga.
2) Como cambias de movimiento de una asana a la siguiente, sintoniza los movimientos que estas haciendo especialmente los menores. Con reconocimiento de los movimientos pequeños, tu estas entrenando a tu mente a observar detalles que tu normalmente no hacías caso. La razón de porque mucha gente esta con sobre-peso es porque ellos olvidan poner atención en los detalles de la comida: las calorías, la cantidad que ellos consumen y si los ingredientes de ciertas comidas son beneficiosos o perjudiciales para perder peso.
3) Mientras tu estas manteniendo las posturas, ve al punto del ejercicio donde puedas mejorar tu cuerpo sin hacerte daño a ti mismo. El Yoga no es un deporte competitivo es una ciencia a seguir, una de las que puede mejorar sus vidas. A medida que incrementes tu constitución y te endurezcas debes de exigirte más a ti mismo, pero no hasta el punto de quedar exhausto o de dolor. La meta es sentirte genial después de una sesión de yoga y el sobre-esfuerzo durante los ejercicios no dará como resultado esto. Como haces las mejoras en yoga es alcanzando objetivos – superando asanas difíciles, meditando por un periodo de tiempo mas largo – te darás cuenta que perder peso puede ser mas sencillo si te fijas tus propias metas en tus hábitos alimenticios.
4) El Yoga enseña al yogi a respetar su cuerpo poniendo atención a las señales que este les envía. Cuando te encuentres cansado, tomate un descanso. Unos cuantos minutos de relajación o un poco de agua puede ser todo lo que necesites, pero da a tu cuerpo lo que este pidiendo de ti.
5) Habla sin hacer ruido o silenciosamente contigo mismo cuando practiques yoga. Aprende a reconocer positivamente tu esfuerzo. Motiva a tu cuerpo a ir hacia delante y se agradecida cuando lo haga. El yoga no debe darse por sentado, ni debe ser algo mas que tienes en tu vida. Muéstrate a ti mismo que esta practica es buena para ti reconociendo tus pensamientos positivos e intensos.
6) Cuando tomas una clase de yoga instruccional, mézclate con los demás antes de empezar el yoga. Cuando estas cómodo, estando rodeado de gente segura, tu aprendes a no retener o sentir la consciencia del ser en otra dirección. Atiende tu clase de yoga con entusiasmo y procura limpiar todos los pensamientos de tu mente antes del comienzo. Hay gente que prefiere practicar su Pranayama antes de la entrada al estudio de yoga.
7) Consigue un mat de yoga y una vestimenta cómoda para llevar mientras haces yoga, lo mismo hagas en una clase que solo/a. Hay variaciones en los grados de grosor de los mats y lo mejor es que elijas aquel que se acomode a tus necesidades individuales. Llevar ropa cómoda te permite sentir bien tu cuerpo durante el movimiento y te prepara a tono para un adecuado entrenamiento. Si tu ropa comienza a distraerte, te llevara fuera de la experiencia del yoga.
8) Elige solo aprender del instructor de yoga mas altamente motivado que te ofrezca ideas y criticas constructivas durante las clases. Si alguna vez te sientes incomodo en una clase de yoga acude a una clase de diferente horario o con otro instructor, o practica yoga en casa.
9) Busca dentro de los tipos de yoga que te dan entrenamientos vigorosos como el Power Yoga y el Cy-Yo el cual combina el yoga con técnicas de ciclismo. Enfocadas en posiciones que estimulan el metabolismo, incluyendo las posiciones de doblar la espalda, posiciones de doblarse hacia delante, inversiones y posiciones de giro. Algunas veces los problemas con la tiroides o los desequilibrios hormonales son las razones que se encuentran detrás de un peso obstinado del que parece imposible deshacer al cuerpo. Las posiciones que ayudan al equilibrio hormonal y a una tiroides sana son: la Posición del Camello, la Posición del Conejo, la Posición del Puente, la Posición del Arado y la Parada de Hombros.
10) El yoga es lo mas efectivo como herramienta para perder peso cuando se lleva una dieta yoguica. Un yogi tradicional se abstiene de comer carne y consume frutas y vegetales frescos, agua en abundancia y comidas nutritivas bajas en calorías. Es difícil dejar las comidas sabrosas que nosotros a menudo comemos, pero si estas no son sanas tu estas perjudicando a tu cuerpo. Puedes hacer una búsqueda en mi website de una dieta yoguica o recetas de yoga que te pueden ayudar dentro del camino correcto para comer comida sana.