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Lo más importante es encontrar la sesión de postura más adecuado en función a los problemas físicos de la persona. Aunque algunos ejercicios se puede realizar en una mejor posición que otros, siempre hay variaciones que se puede hacer en lugar de ello, y construir hacia arriba desde allí con el tiempo.
Uno de los aspectos más importantes es de recordar sin importar lo que usted elija, la posición es mantener la columna vertebral recta, no muy curva hacia delante o atrás. Una posición neutral de la columna vertebral será óptima para permitir el flujo de energía, llamada Kundalini, que tendrá lugar. Esta posición neutral es la más aconsejable cuando se medita.
Al principio la mayoría de las personas se sienten que se duerma una o las dos piernas. Esto se debe a la reducción de la circulación cuando se cruzan las piernas. Con el tiempo el yogui será capaz de ganar más tiempo sin moverse. Si usted es un principiante únicamente recordara la primera parte de Patanjali, «Ahimsa», que significa no violencia, y empieza por ti mismo. Usted está en este camino para disfrutar el proceso para llegar a la no quemar a cabo el primer día.
Al final, ninguna sesión o postura es mejor que otra. Se trata de encontrar la que más le convenga mejor. Una vez que haya encontrado la estabilidad en su práctica usted podrá sentarse por períodos más largos de tiempo sin moverse, y sin dolor. La Estabilidad en su práctica le traerá la estabilidad de la mente y la tambien traerá la estabilidad de la felicidad.