Rodillas al Pecho – Apanasana
Comience recostándose en el suelo sobre la espalda. Inhale, luego exhale, llevando las rodillas hacia el pecho, y abrace las piernas con los brazos. También puede dejar las manos descansando en las rodillas. Mantenga la posición y respire
La intención es desenrollar la espina en contra del suelo, comenzando con la espalda baja, espalda alta y la parte de atrás del cuello. Lleve el mentón hacia arriba, de tal forma que el cuello descanse en el suelo también.
Beneficios:
- Relaja y estira la espalda y el cuello.
- Libera tensión en la espalda baja.
- Relaja la mente.