PRANAYAMA SERIES #1
Como realizarlo
Siéntese como en una pose de meditación cómoda.
1.- Coloque los brazos derechos con las manos en Gyan Mudra apoyadas en las rodillas. Comience con respiración de fuego, por 7 minutos. Para finalizar, aguante la respiración por 30 segundos.
2.- Comience una respiración larga y profunda, por 5 minutos. Utilice toda la capacidad de los pulmones. Para finalizar, aguante la respiración 15 segundos.
3.- Respire frunciendo la boca, y exhale por la nariz, por 3 minutos. Para finalizar, aguante el aire brevemente.
4.- Comience la respiración de fuego por dos minutos. Para finalizar aguante la respiración lo máximo que pueda. Mire al tercer ojo./p>
5.- Medite. Utilice respiración normal. Concéntrese en el flujo de energía a través del cuerpo.
Beneficios
- Limpia la sangre.