PRANAYAMA SERIES #2
Como realizarlo
Siéntese en una pose de meditación cómoda.
1.- Cierre el orificio nasal derecho con del dedo gordo derecho. Inhale a través del orificio nasal izquierdo. Cierre el orificio nasal izquierdo con el dedo pequeño derecho, y exhale a través del orificio derecho. Mantenga la mano en forma de U.Siga inhalando a través del orificio derecho y exhalando a través del izquierdo por 10 minutos. Para finalizar, inhale y exhale dos veces.
Luego inhale y exhale manteniendo el aire fuera por 10 segundos, aplicando Mula Bhanda o Llave Raíz.
Beneficios
- Balance emocional.
- Para esos días en que nos levantamos del lado equivocado de la cama.