Yoga – Kundalini Yoga para la memoria

KUNDALINI YOGA PARA LA MEMORIA
Las Enseñanzas de Yogi Bhajan

Póngase de pie y de forma alternativa toque por detrás con una mano el pie opuesto, después con la otra mano el otro pie. Por 2-3 minutos.

CONSEJOS ALIMENTICIOS PARA LA MEMORIA

COMER MENOS

Estudios científicos en ratas han demostrado que comer menos cantidad de comida no solamente prolonga la vida, sino también la memoria, y la vitalidad.

FOLIC ACID (B9) & VITAMIN B6, B12
 
Estos nutrientes controlan los niveles de homocisteina en el cuerpo. Si los niveles son muy altos es muy probable que empiece a perder la memoria y que pueda desarrollar alguna enfermedad al corazón.
Se recomienda tomar de 100 a 150 mcg de Vitamina B12, y 400 a 800 mcg de Acido Fólico al día.

LECITINA

Lecitina tomada diariamente mejora la memoria, porque esta sustancia ayuda en la conductividad de los impulsos nerviosos. También es buena para:

• La presión arterial alta 
• La pobre circulación
• Limpia la piel
• Estimula el crecimiento del cabello.
• Muy buena para la producción del semen.

La forma liquida es mejor. 2-3 cucharadas grades al día. No abusar porque puede causar exceso de fósforo.

Té YOGICO

Es muy bueno para tonificar el sistema nervioso y mejora la memoria. También es bueno para:

• Prevenir catarros, y gripe.
• Balancearte cuando te sientes fuera de balance.
• Tomado regularmente corrige el sistema nervioso de los daños ocasionados por el     consumo de drogas.
• Problemas de mucosas en las membranas

En el siguiente link podrá ver la receta para hacer el Te Yógico:

/spanish/yogi-tea.html