Uddiyana Bhanda
o Llave del Diafragma
Uddiyana Bhanda situado en el nivel del diafragma. El elemento en el plexo solar es el fuego, donde el calor abre el centro más alto; el chakra del corazón, el centro del amor verdadero, la amabilidad y la compasión. También separa el triángulo del aficionado donde se lleva a cabo el instinto y la reacción, con el triángulo superior del cuerpo, de donde provienen los actos más conscientes.
Para aplicar Uddiyana Bhanda se debe aspirar, espirar totalmente y mientras mantiene la espiración enganche el abdomen hacia adentro y sube. Manténgalo alrededor un minuto más o menos dependiendo de su resistencia. Al contrario con Mula Bhanda, Uddiyana Bhanda se puede ver a simple vistamuy fácilmente. Una vez que aspira otra vez los movimientos del diafragma y la cerradura se liberan. Nunca aplique esta cerradura en un estómago lleno.
En el yoga de Asthanga siempre escuchará que se mantiene Mula Bhanda y Uddiyana Bhanda a través de toda la secuencia, lo cual puede ser confusa porque la aspiración abre el diafragma, lo que realmente significa mantener un sentido del control en el diafragma..