Yoga y Ayurveda; una receta para un buen sueño de noche
Todos nosotros sabemos lo vital que es dormir bien de noche. La falta de sueño puede causar un gran número de problemas que incluyen la fatiga, el estres, la desorientacion, ademas de poder traer cierto tipo de molestias o enfermedades. Por todas estas razones, es importante enfocarnos en como todos nosotros podemos mejorar nuestro maximo potencial de sueño. Este articulo esta diseñado en mostrar que dormir bien de noche no esta tan lejos de la realidad; todo lo que necesitas es un pequeño remedio homeopático.
En la filosofïa Ayurvidica, la falta de sueño, o dificultades en el sueño (insomnio) esta causado por la indigestión. Esto puede ser un bloqueo físico, mental o emocional que todavía no hemos encontrado la forma de saber que hacer o como resolverlo. Esto es el porqué los profesionales o medicos Ayurvidicos han diseñado un grupo de normas para ayudar a dirigir su vida y de esta forma crear una rutina para antes de irse a la cama y facilitar los patrones del sueño.
Para comenzar con esto, es muy importante que prepare su habitación para que sea lo mas confortable e invitadora posible. Si tiene una luz muy brillante cambiela por una bombilla mas suave, esto crea un ambiente relajante. La habitación debe de estar bien ventilada para permitir una buena circulación de aire. Siempre mantener un vaso de agua de la misma temperatura que la habitación al lado de la cama para cuando se de el caso de que le entre sed por la noche. Ya que no se tiene que levantar a por agua, seria capaz de dormirse mucho mas rápido. El agua a temperatura ambiente es también un deber ya que beber agua fría a mitad de la noche es una sacudida para el cuerpo. Como pijama, la mayoria de los yogis tienen la idea y recomiendan dormir desnudo para que la ropa no te perturbe el sueño durante la noche.
Ahora que las pautas generales estan establecidas es importante tener una rutina. En las primeras horas de la noche evita comer comidas pesadas; esto interferiria en tu digestion y te haria sentir cansado por la mañana. Antes de ir a la cama comienza tu rutina con unas cuantas asanas (posturas de yoga) para conseguir relajarte y acomodarte. Es importante hacer esto en orden para deshacerse de toda la energia negativa y el estres, y realmente concentrarse en la relajacion. Investigaciones en todo el mundo apuestan por el Yoga como medio seguro para inducir a un estado de buen dormir. No esta totalmente entendido como el Yoga ayuda a dormir de la manera que lo hace, pero es importante para todas las personas que sufren de insomnio que incorporen algun tipo de Yoga en su rutina nocturna antes de dormir.
Si ha probado todo lo arriba indicado y sigue teniendo problemas para quedarse dormido, que no cunda el panico!. todavía hay esperanza!. El insomnio es un problema comun en nuestra sociedad conducida por la cafeina y esta en el mismo barco que muchos otros. De todas maneras, si siente que necesita ayuda extra, hay muchas variedades de hierbas homeopaticas que pueden ayudarle a dormir. Hierbas tales como el lupulo, la pasionaria o la raiz de valeriana (por nombrar unas cuantas) pueden ser tomadas en tabletas o en forma de te y son fabulosas justo antes de ir a dormir. Estas sustancias naturales son buenas para su cuerpo y le traerian un efecto relajante. Ellas no trabajan con el sistema nervioso central como la mayoria de las medicinas de prescripcion y se venden en el mostrador con facil acceso.
Con el uso de remedios Ayurvidicos y con la practica de Yoga seria capaz una vez mas de experimentar un buen sueño nocturno otra vez. Aunque algunas de estas directrices no son para todo el mundo, es bueno usar algunas de ellas junto con las asanas con el fin de familiarizarse mas con estas practicas. Pruebalas, no hay nada que perder.
Felices sueños!