El yoga está compuesto por una serie de posturas que son beneficiosas para el cuerpo en su modo muy particular. Ya sea que se refieran a ellas como posturas, posiciones o asanas, el yoga tiene algo que ofrecer para cada quien, sin importar la experiencia. Desde el yogui más experimentado hasta el principiante, hay una postura que te enseñará los principios básicos del yoga y te proporcionará flexibilidad y fortaleza. El yoga posee tantas posturas que vamos a examinar apenas algunas de las más conocidas y más fáciles para los principiantes.
La postura del Niño, en el yoga, es una posición sentada en la que el practicante se encuentra sentado con las caderas sobre los talones y el cuerpo flexionado hacia delante, con la frente apoyada en el suelo. Los brazos o pueden extenderse al frente con las palmas vueltas hacia abajo o puede relajárselos poniéndolos de costado con las palmas hacia arriba. Los beneficios que proporciona esta posición incluyen el logro de una mente, cuerpo y espíritu serenos y el estiramiento de la parte inferior de la espalda o región lumbar. Esta postura también tonifica la zona abdominal y estimula la digestión.
La postura del Guerrero es una posición de pie muy conocida en el yoga. Esta postura tiene sus variaciones. Todas las variaciones sirven para fortalecer las piernas, abrir las caderas y el pecho, y para aumentar la concentración y el equilibrio. Estas posiciones también mejoran la circulación sanguínea, y aumentan la energía en el interior del cuerpo.
La posición de Plancha es una postura de fortalecimiento de la parte central del cuerpo. En esta posición el practicante mantiene su cuerpo como una plancha o en una posición de lagartija. Esta postura desarrolla la fortaleza de la parte superior y central del cuerpo, así como el reforzamiento de los músculos de la parte inferior de la espalda (región lumbar).
La posición de Luna Creciente es una postura de flexión lateral. Esta postura energiza todo el cuerpo, mejora tu centro corporal, y aumenta el equilibrio y la concentración. En esta postura la persona empieza por adoptar la posición de Montaña y luego, con los dedos entrelazados, apunta el dedo índice hacia arriba por encima de la cabeza. Con los pies apretados contra el suelo, entonces la persona presiona una cadera hacia un lado mientras se arquea hacia el otro.
Esos son apenas cuatro ejemplos que nos permiten ilustrar los diversos beneficios que el yoga puede proporcionar. Como puedes ver, ya sea que elijas realizar una serie de posturas sentado o de pie, el yoga te beneficiará enormemente. O bien puedes escoger con cuidado posturas de todas las categorías. Este es sólo un pequeño muestreo de las posiciones del yoga que son posibles de realizar. Existen aproximadamente una docena de categorías con distintas posturas de yoga. Para cada categoría encontrarás por los menos una docena de posturas.
El yoga se ha vuelto cada vez más popular a medida que más personas se dan cuenta de que pueden ejecutar sus rutinas. El yoga no se trata únicamente de movimientos complejos que hacen que tu cuerpo se vuelva un ocho. El yoga tiene que ver con conectarte con tu cuerpo a través de diversas posturas que proporcionan un sinnúmero de beneficios. El nivel de dificultad dependerá del practicante del yoga. Te podrás beneficiar de movimientos muy básicos, y conforme te vuelvas más diestro y experimentado, podrás cambiar las posturas a fin de incrementar esos beneficios.