Meditación
La meditación es una gran parte de la práctica del yoga. En primer lugar, aquellos nuevos en el yoga a menudo tratan de la fuerza de meditación, que en realidad su objetivo es acabar con las derrotas. Afilar el centro de atención de la mente debe considerarse como un objetivo a largo plazo que pueden tardar años en alcanzar. Si este pensamiento es abrumador, recuerde que cada vez que meditar su mente, el cuerpo y el alma se benefician mucho y que está un paso más cerca de llegar a la plena claridad mental. Cada momento pasado en la meditación es un logro.
Sin embargo, muchas personas que participan, o que deseen participar en el yoga, la meditación encontrar un concepto difícil de entender. La mayoría son conscientes de que la meditación exige una clara a su cuenta por un período de tiempo, pero los métodos en que esto puede lograrse son completamente nuevas ideas. La gente puede preguntarse si son realmente la meditación cuando intenten, el tiempo que la meditación debe ser practicado, y lo que debería estar haciendo la calma durante este estado de ánimo.
Durante la meditación, diferentes técnicas se puede utilizar para limpiar la mente, en silencio, como la repetición de un sonido en su cabeza (lo que se llama un mantra), silenciosamente centrados en un determinado objeto, ya sea físicamente o en su mente, o permanecer conscientes del sonido De su respiración como las corrientes de aire dentro y fuera de sus pulmones. Si uno pasa a desarrollar una técnica diferente para alcanzar el mismo objetivo, esto es sólo así. Yoga es diversa en sus enseñanzas y pueden adaptarse a cada individuo necesidades específicas.
Hay infinita profundidad encontrada en el poder de la meditación. La primera etapa de esta práctica puede ser un tanto caótica. La mente compite como usted para tratar de resolver sus pensamientos, pero usted debe darse cuenta de esto que está pasando; De esta manera, estos pensamientos se observan como algo controlado por usted y usted está a cargo. Esta primera etapa de la meditación es llamado pratyahara que es la capacidad de atraer su interés dentro.
A medida que crecen más acostumbrados a reconocer lo que es exactamente lo que usted está pensando, en el tiempo (y con la práctica) usted podrá sintonizar a cabo, luego de renunciar a ellos por completo. Esta es la segunda etapa de la meditación, que es el ámbito de dharana. Durante y después de la meditación, sus pensamientos pueden ser y serán controlados por usted. Esto es útil en la eliminación de ansiedad o pensamientos negativos, que a menudo son seguidas de acciones que reflejan el pensamiento de esta naturaleza.
La siguiente etapa en la meditación le permitirá tomar conciencia de todo el proceso de pensamiento al mismo tiempo separado de ellos. A medida que continue a meditar, su cuerpo y mente permanecen tranquilos y silenciosos. Esta parte de la meditación es llamado dhyana.
La última etapa de la práctica de la meditación se llama ding, que es intercambiable con «mayor conciencia». Cuando una persona llega a esta etapa, serán capaces de reconocer su espíritu interior y se identifican con él. Este es el punto de mental de la conciencia de que luchar por todos los yogui. Al identificar su progreso con las cuatro etapas de la meditación (pratyahara, dharana, dhyana, y ding), usted sabrá si está meditando correctamente. También es importante seguir siendo muy tranquila y aún durante cada etapa de la meditación para que pueda entrar en el próximo.
El momento en que uno decide pasar la meditación, que es exactamente su elección. Varía entre las personas. La meditación requiere tiempo y dedicación para dominar a esta práctica permitirá que los máximos beneficios. Una gran parte se hace hincapié en el hecho de que cada momento pasado en la meditación se considera un éxito y largas meditaciones puede no ser fácil de lograr de inmediato. Sea paciente y observar los numerosos cambios positivos y que el poder de la meditación les ha otorgado su vida.