Yoga y el Dormir
Un tercio de los adultos se ven afectados por un trastornos del sueño.El Insomnio afecta a la mayoría de los se encuentran privados de sueño, y no es poco común entre los dos tercios de los estadounidenses duerman bien. Nerviosismo, ansiedad y sentimientos de estrés, juegan un rol en nuestra en nuestro capacidad o falta de ella para obtener una buena noche de descanso. El insomnio puede ser un síntoma de enfermedades como la enfermedad pulmonar crónica o la artritis, pero la condición de falta de sueño no se considera una enfermedad.
Ayurveda, es la antigua práctica hindú de la salud y la medicina, puede explicar por qué tantos americanos tienen tanta dificultad para dormir. Ayurveda desempeña un papel importante en la práctica del yoga, y lleva a creer que todas las enfermedades comienzan con la mala digestión. Cuando el cuerpo humano la ingiere de alimentos, los nutrientes son utilizados por el organismo y el resto de los alimentos se descarta como residuos. Ayurveda dice que la mala salud es insuficiente en relación con la mala tramitación de nutrientes.
la Indigestión a menudo es tomada como un malestar estomacal, puede ser causada por una serie de cosas. Los alimentos contaminados, la debilidad del aparato digestivo y nervioso o ansioso físicamente todos los pensamientos contribuyen a la digestión. Gas y la flatulencia son leves irritaciones asociadas con la digestión, insomnio y otros condiciones para dormir que afectan el cuerpo en un nivel mucho más profundo y el subconsciente. Este tipo de digestión no es físico, sino mental y emociónal, las digestiones son conceptos abstractos que pueden contribuir a la integridad física así como indigestión. Indigestión mental, que puede ser descrito como un recurrente pensamiento negativo o una mala impresión sobre una determinada situación que puede convertirse rápidamente en un tema emotivo. Trauma emocional puede resultar en indigestión emocional, que se produce cuando una emoción no se ha trabajado a través de. La emoción se sentía a menudo subconsciente, o en el «segundo plano», pero reaparece, en forma de trastornos del sueño. Algunas personas creen que cuando una persona se muele sus dientes en su sueño, se trata de un intento oculto de librar la mente de este sentimiento, literalmente, a través de la digestión, la masticación y la deglución de un sentimiento o emoción.
Estos últimos Días las explicaciones más comunes para el trastorno del sueño, insomnio, van desde el consumo de la cafeína y el azúcar, a la actividad física, a mirar un programa de violencia , cuando queda uno hasta horas altas horas de la noche en vez de una normal hora de acostarse. La mente es estimulado simultáneamente cuando usted le pide relajarse,y si ocurre lo contrario puede causar frustración e incluso más dificultades cuando se trata de acostarse o permanecer dormido. Al quedarse dormido consumen tiempo, pero no se da de manera natural y sin esfuerzo.
Humanos mecánicazados puede ser una razón por la que dormir no es una tarea sencilla para muchas personas. Nuestros cuerpos prefieren trabajar por el horario, y desde una temprana edad estamos programados para estar despiertos durante el día yendo a la escuela a temprana hora (aunque puede haber una razón biológica que se despierta durante el día, sólo podemos absorber ciertas Vitaminas con la ayuda de la luz solar) y se retiran de nuestro cuerpo al dormir de noche.En el cementerio el trabajo por turnos, de noches de fiesta, y Apagar los motores y estacionarse es los viajeros tienden a hacer interrupciones de un patrón normal de dormir. Insomnio Temporal por lo general pueden ser corregidas con una cama cuidadosamente hecha y pequeñas siestas durante el día.
Si tu mente no puede descansar en su habitación o área para dormir, la privación del sueño es causada por factores ambientales. El ruido, la luz y el color puede ser estimulante, incluso en las horas de dormir. Todas las actividades, con las excepciones de sueño y sexo, debería tener lugar en otros lugares de la casa. Al llegar a una habitación tranquila, aunque el resto de tu casa no comparte este tipo de ambiente, el cuerpo y la mente, naturalmente, relajarse y estar dispuestos a descansar.
A fin de que pueda ser capaz de dormirse en una habitación tranquila, debe prepararse mental y físicamente su cuerpo para entrar en ese espacio. Un libro de lectura, la meditación, o de tomar un baño o ducha puede permitir a su mente inconscientemente estar lista para dormir. Las técnicas Yóguicas son otra manera de prepararse mentalmente para el descanso del cuerpo. La Postura del Cadaver (Savasana), y la relajación Postura de Lado (Dradhasana), así como la lentitud de la meditación de la respiración y le permiten centrarse en la limpieza de sus pensamientos. Irse a dormir y despertarse alrededor de la misma hora todos los días también ayuda para restablecer su reloj interno.
Yoga asanas y la meditación son beneficiosos en cualquier momento del día para relajar tu cuerpo, y puede ayudar a eliminar los trastornos del sueño. Las posturas Yoga ejercitan y fortalecen el cuerpo, la meditación permite a una persona para liberar su mente de pensamientos negativos, y la forma de vida yóguica es sano y lleva a la felicidad. Si relajar su cuerpo durante todo el día con estas técnicas, es posible que esté listo para la cama cuando usted desea dormir.