Yoga en Movimiento
Viajando, vacacionando o en cualquier plan este te redirecciona de un ambiente confortable a algun lugar desconocido que puede ser confundido con su rutina diaria. Su sueño diario debe ser interrumpido, usted tiene que colocar sus pertenencias en una pequeña bolsa y vivir usando algunas cosas necesarias para el viaje, y quizas sea difícil encontrar el tiempo para hacer las cosas que son esenciales para el cuerpo, para la buena salud y que sean agradables de hacer.
Muchas personas practican el yoga, pero no hacen un esfuerzo para meditar y practicar asanas cuando están fuera de casa. Cuando vuelven a casa con dolor de espalda o los hombros rígidos, que no siempre es el tiempo que dedicamos a viajar el que causa esto. Sentarse en una misma posición por un largo período de tiempo puede endurecer la parte de atrás o reducir temporalmente la circulación de la sangre, pero el dolor no se alivia dejando de hacer esto. El cuerpo también puede sentirse fuera de la alineación cuando se práctica yoga por un período de tiempo.
Debido a aviones, automóviles, trenes, y la mayoría de los otros medios de transporte tienen un espacio limitado para moverse cuando viajamos en ellos, es mejor hacer este tipo de yoga en estas áreas.Aquí están algunas ideas Yoguicas sobre el modo de aliviar tensiones y dolores de viaje cuando se tiene un pequeño espacio:
- Inhale profundamente durante cuatro segundos, exalahando el doble de tiempo. Si usted es capaz de caminar en un pasillo, hacerlo durante el uso de esta técnica de la respiración. Ponga el pie derecho adelante en las cuatro pasos, y exhalan y reúne su pie izquierdo con su pierna derecha. Repita empezando sobre el pie izquierdo, seguido por el derecho. Este simple movimiento especial acompañado de la respiración permite una mejor circulación sanguínea.
- Para este próximo ejercicio, puede permanecer en sus asientos. Estire su columna vertebral en un movimiento hacia arriba comenzando con la primera vértebra luego a la siguiente y, a continuación, después de que las vértebras hayan alcanzado el hueso en la base de su cuello. Relaje la espalda y una realize una respiración yoga durante cuatro segundos. Exhale el aliento el doble de tiempo durante ocho segundos, mientras que la totalidad de la columna vertebral relajante. Repita siete veces más. Este ejercicio permite a la sangre para llegar a su zona de la columna vertebral con menos dificultades y da energía al cuerpo.
- Empuje sus manos – enfoquese en la palma de la mano, en contra del piso o de la pared inhale en una respiración profunda durante cuatro segundos. Permanecer en su propio asiento con la espalda firmemente contra él asiento durante la duración de este ejercicio yóguico. Relaje la columna vertebral, las manos lejos de este espacio, y exhale durante ocho segundos. Haga estos ejercicios total de ocho veces. Los brazos y manos se sentirá fresco y la sangre puede circular mejor de la mano hasta la médula espinal.
- Levante su pierna derecha y dejela en el aire, y doble la rodilla. Conecte ambos brazos alrededor de su rodilla como si estuviera abrazando a poco, y tomar cuatro segundos de inhalación del aliento. Exhale durante ocho segundos y volver a su posición normal con la cual inicio la sesión. Realice el mismo movimiento con la pierna izquierda, y recuerde respirar despacio y con calma. Este ejercicio debe hacerse de ocho veces para obtener máximos beneficios.
- Coloque las manos en el lado donde se situan su costillas, mano derecha en el lado derecho, la mano izquierda en el lado izquierdo. Inhale durante cuatro segundos, exhalar durante ocho segundos. Vea la forma en que se amplian las costillas con cada respiración. Realice este ejercicio siete a un total de ocho veces. En lo profundo las personas se sienten con energía, pero la conciencia del cuerpo es una técnica de yoga que crea en la libre conciencia y de vida en cada momento. En lugar de esperar a llegar a su destino, usted debe vivir en el momento de disfrutar de los viajes y está exactamente donde usted se encuentre.
Los cinco consejos de viaje deben hacer más agradable la experiencia y permitir a su cuerpo el tiempo para permanecer pacíficamente, mientras se esta en una sentado. La meditación es también fácil de realizar en cualquier lugar, pero debería abstenerse de pronunciar mantra porque otros pasajeros pueden llegar agitarse. La mayoría de los medios de transporte son bastante tranquilos por la meditación no debe ser difícil. A estar sano y disfrutar de su viaje!