Quisiera saber qué debo hacer para combatir el insomnio. He probado varias técnicas de respiración y aunque me relajo, la cabeza no la sé aislar de mis problemas habituales, lo que hace que no pueda dejar la mente en blanco. No sé en qué debo pensar, en qué me debo concentrar para poder descansar no sólo el cuerpo, sino también la cabeza, el alma, para poder conciliar el sueño.
Respuesta
Sat Nam,
Primero le quiero comentar que al practicar yoga uno no deja la mente en blanco, tampoco creo que sea ese el objetivo. Es normal que la vida diaria y sus preocupaciones ocupe gran parte de nuestra mente, incluso cuando meditamos. Al practicat yoga puede dejar ir los pensamientos sin aferrarse a ellos, y de esa forma la mente se va relajando.
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http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/yoga-articles/yoga-and-sleep.html
http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/yoga-para-el-insomnio.html
Bendiciones