Práctica
Una clase tópica de Sivananda Yoga envuelve 12 posturas básicas que buscan incrementar fortaleza y flexibilidad, respiración apropiada, y facilitar la meditación. La serie de 12 posturas es también llamada Serie Rishikesh ya que se origino en esa región de los Himalayas.
También incluye dos ejercicios de respiración, y una relajación profunda al final.
Otras características de Sivananda Yoga también incluyen:
- Mantras/cantos al principio y final de cada clase de yoga.
- Mantenimiento mas prolongado en las posturas.
- Pranayama al principio o final de la clase.
- Conocimiento general y enfoque en la respiración y las dimensiones pranicas de la practica.
Una sesión típica comienza con cada practicante descansando en Savasana, y comenzando con Kapalabhati y Anuloma Viloma, precedido por rondas de Surya Namaskara, posterior a programa estándar de 12 asanas básicos.
Una sesión promedio de 90 minutos y el programa tradicional puede seguirse flexiblemente por el instructor, permitiendo algunas variaciones.
La práctica de Sivananda establece el equilibrio fisiológico en el cuerpo y asegura el porte mental por su serie científicamente diseñada de asanas (posturas de yoga) y pranayama (técnicas de respiración).
Cada asana es practicado en el mismo orden cada clase con una pose de relajación después de cada postura.
El instructor agrega variaciones y posturas, cuando el nivel de habilidad de los estudiantes aumenta.
El instructor monitorea de cerca el progreso de los estudiantes y frecuentemente los asiste con las posturas.
Los estudiantes se sienten relajados, descansados y rejuvenecidos al final de cada clase.
El objetivos de sistema de instrucción de Sivananda es retener la vitalidad del cuerpo, retardar el proceso de envejecimiento, y disminuir la posibilidad de enfermedades, cultivando el cuerpo natural y simplemente.
Sivananda Yoga Tabla de Contenidos