Yoga puede ser descrito como un conjunto de prácticas físicas destinadas a promover el control de la mente y el cuerpo para alcanzar un bienestar físico y espiritual . La práctica del yoga puede ayudar a liberar la conciencia , promover un sentido de paz, aumentar la fuerza del cuerpo , la resistencia y la flexibilidad.
El objetivo fundamental del yoga es unir el cuerpo, la mente y el espíritu. Sin embargo, hay diferentes estilos y escuelas de yoga, cada uno irá siguiendo un objetivo a su manera. La práctica del yoga esta típicamente compuesto de tres elementos básicos que son los siguientes:
- Posicion. posiciones o posturas, son movimientos suaves y alargados que ayudan a equilibrar la mente y el cuerpo mientras rejuvenece el cerebro, la médula espinal, glándulas y órganos internos. Estas posturas están destinadas a aumentar la sangre y orientado a los órganos y/o glándulas.
- Pranayama. se refiere a la respiración. Este tipo de yoga implica especialmente el desarrollo de técnicas que producen un gran almacén de energía en la zona del plexo. La energía que genera vitalidad en el cuerpo y ayuda a combatir las enfermedades. Yoga también mejora la respiración la función cerebral, ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, y promueve la relajación mediante la combinación de posturas y pranayamas, el resultado es un estado de alta vitalidad y rejuvenecimiento. La respiración con yoga se realiza a través de la nariz, tanto en la inhalación y exhalación.
- Meditación. Meditación, o concentración, puede ayudar a aumentar los beneficios de las posturas, la curación mediante la concentración de cualquier acción que sea necesaria. Meditación puede incluir afirmaciones o visualización.
Para un principiante, el yoga puede ser el descubrimiento de una época apasionante. En nuestros primeros pasos, por lo que es mejor tratar diferentes tipos de clases. Porque hay muchas escuelas diferentes de yoga, se puede intentar varias con el fin de determinar qué le gusta. Los múltiples estilos de yoga pueden incluir diferencias en la forma en que se realizan las posiciones o elementos que se centran. Sin embargo, es importante que se mantenga un buen nivel de fisico y de salud, tener en cuenta a elegir las clases, que sean apropiadas y no muy agotadoras. Algunos estilos de yoga, como viniyoga,sivananda,y ananda, son generalmente más suaves y pueden ser un buen lugar para comenzar con los principiantes. Otros estilos de yoga como ashtanga , bikram, el poder de yoga tienden a ser más enérgicos y serian muy duros para el principiante.
Muchas escuelas de yoga ofrecen clases para principiantes y un buen profesor ayudará a corregir la alineación de su cuerpo en el desempeño de posturas, también puede sugerir modificaciones para adaptarse a cualquier restricción física que usted pueda tener. Es importante que preste atención a su cuerpo en vez de tratar de estirarlo o incluso mantenerse al día con otros en la clase. Si en algún momento usted siente algun dolor, es mejor disminuir la postura o terminar por completo la clase.