Los tres Pasos de Kripalu Yoga
El Kripalu Yoga esta basado en tres etapas de práctica.
1-Conocimiento del Cuerpo y la Respiración : Los estudiantes aprenden a cómo practicar las posturas clásicas de hatha yoga, la relajación, respiración profunda y alineación apropiada. Enfocar la mente en el flujo de respiración y los detalles de la alineación desarrolla la concentración y prepara al practicante para una práctica más profunda.
Durante ésta etapa, las posturas son mantenidas sólo por un tiempo corto, lo cual estira y refuerza el cuerpo, libera la tensión muscular, y favorece la relajación.
El objetivo es permitir un flujo fuerte de prana a través del cuerpo y desarrollar la concentración mental.
2-Mantener la Postura: Nos guía a enfocar la atención en sensaciones interiores, pensamientos y emociones, aprendiendo a mantener las posturas por espacios de tiempo más prolongados, y cultivar una capacidad de presenciar a todo que surge.
El propósito de la segunda etapa es llegar a entonarnos con la presencia y el flujo de ésta fuerza de vida. Adquirimos la capacidad de observar de cerca la interacción del cuerpo y la mente, llamada “testigo consciente”.
La experiencia interior es profundizada por la meditación y manteniendo posturas por períodos mas extensos, que ayuda al fortalecimiento de los músculos, se desarrolla la concentración y la capacidad de reconocer y liberar las tensiones profundamente arraigadas, tanto emocionales como mentales.
Con el tiempo, la materia inconsciente sale a la superficie, donde puede ser sentida, vista, y liberada para restaurar el equilibrio emocional y la claridad mental. El corazón se abre, creando una aumento en nuestra capacidad para aprender y crecer.
3-Meditación en movimiento: Es una expresión única y personal de Kripalu Yoga.
Cuando la práctica se profundiza, prana despierta fuertemente, la energía fluye libremente, el cuerpo se mueve espontáneamente y la capacidad de la mente para presenciar sus actividades aumenta.
Ofrecemos nuestro cuerpo al Espíritu y tomamos prana para ser la guía. La verdad esencial es realizada. El enfoque de Kripalu reconoce que la esencia de la meditación es un estado de absorción interior que puede ocurrir tanto en el flujo del movimiento como en momentos de calma física. Ambas; meditación en movimiento y meditación en reposo son vistas como prácticas válidas y complementarias.
Las clases de Kripalu Yoga para principiantes se centran en la etapa numero uno, mientras que las clases más avanzadas pueden incluir las tres etapas. Las clases a menudo son definidas como apacibles, moderadas, o vigorosas, refiriéndose a la intensidad de la práctica. Sin embargo, porque nuestras necesidades pueden variar, los estudiantes de Kripalu Yoga son animados a sintonizar sus cuerpos y practicar en la intensidad que les sea mas beneficiosa en ese mismo momento.
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