Técnicas de relajación

Técnicas de relajación Relajación es la sensación de calma en el cuerpo y la mente.
Las técnicas de relajación reducen la respuesta de stress del sistema nervioso autonómico. Como parte de esta respuesta de stress el sistema nervioso se activa en «lucha o huida»€-… continua

Caminata en la arena Esta técnica de relajación se puede hacer tumbado en la espalda o sentado. Cierre los ojos y ponga las dos manos sobre el abdomen. Comience a respirar larga y profundamente por la nariz. En la inhalación empuje el abdomen hacia fuera… continua

Relajación Chacras Colores Esta técnica no solamente sirve para relajarse, sino también para sanarse. A medida que va visualizando las diferentes partes del cuerpo, si siente dolor o inflamación en algún órgano, o área visualice que ese dolor o inflamación … continua

Abriendo su Espacio Sagrado Comience este ejercicio tumbado en el suelo, en un lugar donde se encuentre tranquilo, y seguro. Si lo desea puede poner música relajante (sin palabras, mantras se admiten). Apague la luz o déjela tenue y cierre los ojos. Ayuda mucho colocarse… continua

Técnicas de relajación II
Volver en el tiempo
Siéntese en una posición cómoda, cierre los ojos y relájese.
Trate de recordar cómo era hace un año atrás. Vuelva el tiempo, y continúe… continua