Beneficios: Estira la espalda. Es una gran postura para relajación. Ayuda a la digestión y lleva la energía Kundalini desde el triangulo inferior al superior.
Beneficios: Estira la espalda. Es una gran postura para relajación. Ayuda a la digestión y lleva la energía Kundalini desde el triangulo inferior al superior.
Respiración: Respirar largo y profundo por la nariz.
Tiempo: 1 a 2 minutos.
Beneficios: Libera la tensión de los paraespinales torácicos.
Como realizarlo: Sentarse en posición sencilla y colocar las manos en los hombros con el dedo gordos hacia delante y los cuatro dedos restantes hacia atras. Inhalar y rotar hacia la izquierda y exhalar y rotar hacia la derecha. Mantener los codos paralelos al suelo.
Respiración: Respirar a través de la nariz. Inhalar por la izquierda y exhalar por la derecha.
