Entre más practique mejor va a ser. De hecho, no hay mucha teoría en la práctica del Yoga.
“No piense, solo practique” –Pattabhi Jois-
Al menos un par de clases a la semana serán suficientes para que la persona sienta una diferencia. O como siempre digo “es mejor algo que nada”, pero en la medida que mejora su práctica de yoga se necesitará una práctica diaria.
Es mejor practicar a diario en un momento fijo, sin falla, siguiendo una rutina de Yoga, o Kriya. En ciertos días la mente puede justificar no practicar, o puede estar molesta, alterada o sin descanso. Si no hay enfermedad, debería tratar de hacer la práctica normalmente.
“Se requiere de 40 días para establecer un hábito,
90 días para reafirmarlo.
120 días para dominarlo-todos los sabrán” – Yogi Bhajan-
Promueva un hábito- Haga una rutina especial de yoga, y/o meditación durante 40 días. Mantenga un diario de su progreso y los cambios que ha experimentado.
Sadhana, la práctica diaria, se hace mejor 2 ½ horas antes del amanecer, llamadas horas Ambrosiacas, o Amrit Vela, de 4 a 7 en la mañana, y otro momento propicio para practicar es de 4 a 7 en la tarde.
En las “horas Ambrosiacas” cuando el sol está en un ángulo de sesenta grados con la tierra, usted debería obtener los máximos resultados. Y cuando su mundo es más quieto, usted puede meditar mejor, ayudando a la concentración. Este es el momento en que tenemos que despertar para recibir la primera energía solar del día.
“Cualquier tonto puede dormir, pero el sabio es aquel que se levanta antes que el sol” – Sahkti Parwha kaur Khalsa
Sadhana es su esfuerzo persona y espiritual. En la medida que necesite tomar una ducha, limpiar su cuerpo, tiene que hacer Sadhana para limpiar su mente. Para despegar su mente antes de que inicie el día, de forma que pueda prestar toda su atención a los deberes de su vida.
“¿Qué pasa cuando uno no se baña por un tiempo?-Apesta, ¿cierto? – Lo mismo pasa con la mente, si usted no se toma el tiempo de cuidar uno de sus regalos más valiosos, con el tiempo apesta también”- Yogi Bhajan
Para saber “cómo levantarse en la mañana y hacer su práctica diaria, Sadhana,” haga clic aquí.
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