Todos somos diferentes, por lo tanto cada cuerpo debería tratarse de manera diferente. Es importante que mientras haga Yoga mantenga la atención en el cuerpo y la mente, y tenga en cuenta que el cuerpo, la mente, o ambos están creando resistencia. Por eso es que la mayoría de profesores de Yoga le van a pedir que se escuche a usted mismo. Cuando usted escucha no hay lugar para lesiones.
El principio de Ahimsa puede aplicar durante toda su práctica – No Violencia – con su cuerpo, con su mente, nada de pensamientos negativos, pensamientos contaminados, que reducen su energía y concentración, mientras entra en unión con su ser infinito.
El Yoga no mide qué tan flexible es uno. Lo que pasa afuera es la manifestación de lo que pasa adentro y viceversa. Respétese a usted mismo reconociendo sus propias limitaciones, y empiece a trabajar a partir de allí.
Cuando alguien menciona el Yoga, casi todos se imaginan una postura en la que el cuerpo parece un pretzel. Siempre recuerde que doblarse como un pretzel no lo hace un mejor yogi, o de lo contrario los artistas del “Circus of Solei” serían los mejores yogis.
En la página de Posiciones de Yoga, o Asanas, hay modificaciones a las posiciones discutidas. Cuando haya duda, siempre use su sentido común. Use soportes si los necesita. Son divertidos, y pueden ayudarle a mejorar su posición.
Está bien practicar el Yoga durante el embarazo. Es una excelente forma de mantenerse en forma durante el embarazo, y tiene muchos beneficios. También ayuda a abrir el pecho para una respiración más profunda, levanta el esternón para crear más espacio para su bebé, estira las piernas para ejercitar los músculos pélvicos, mantiene la columna derecha para liberar energía, le ayuda a mantener emociones controladas, le centra para enfrentar el cambio, y le da acceso a la relajación profunda dentro de usted.
Evite las posiciones boca abajo, poses de giros riesgosos, fortalecimiento abdominal, posiciones extendidas prolongadas, o respiraciones energizantes, como la respiración de fuego, durante los dos primeros días de menstruación y durante el embarazo. En vez la Respiración de Fuego puede hacer Respiración Profunda Prolongada. El problema es que estas prácticas pueden interferir con el flujo descendente o causar malestar.
Tabla de Contenido de Premisas Básicas