¿Qué debe de tener en cuenta antes de ir a una clase de Yoga?
- Ver protocolo de una clase de Yoga.
- Practicar con el estomago vacío. No se debe de comer de 2 a 3 horas antes.
- Llevar ropa holgada que no restrinja su movimiento.
- No usar calcetines (medias) durante la clase. Hay 72.000 terminaciones nerviosas en la planta del pie, estimúlelas!
- Es mejor practicar pronto por la mañana, antes de comer y cuando la mente esta mas libre de preocupaciones y que haceres.
- Lo ideal es practicar todos los días. Pero es mejor hacerlo una o dos veces por semana que nada. La duración de su práctica personal debe de ser entre 1 y 3 horas.
- Cuando tenga el ciclo menstrual descanse al menos durante los dos días de sangrado mas intenso. Durante el resto, si decide practicar, evite las posiciones invertidas.
- Si esta o piensa que puede estar embarazada comuníqueselo inmediatamente a su profesor. Si bien el Yoga es muy beneficial durante el embarazo hay posiciones que se deben de evitar. Durante los 3 primeros meses del embarazo deben de restringirse movimientos vigorosos. Durante estos meses hay mas riesgo de perdida del feto.
- El Yoga tiene efectos curativos pero cuando la persona esta buscando la cura a una enfermedad especifica debe de hacerlo en conjunto con su medico.
- Sudar es parte de la práctica del Yoga. Prepárese a sudar pero véalo como una forma de limpieza del cuerpo. Se cree que limpiarse el sudor con una toalla incrementa la transpiración.
- Es normal sentir molestias musculares livianas y bien toleradas después de una clase de Yoga. Si el dolor es muy intenso puede ser una indicación de una postura incorrecta y en ese caso es aconsejable que consulte con su profesor.
- La respiración durante la práctica del Yoga debe ser profunda e igual. No muy rápida o muy lenta. Debe de ser placentera con el objetivo de mantener la mente alerta y consciente de la alineación del cuerpo.
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