Meditación para recargarse totalmente
Esta meditación es un antídoto para la depresión. Crea un nuevo sistema, le da la capacidad y el calibre para afrontar la vida.
- Siéntese en pose cómoda con la columna recta.
- Extienda sus brazos al frente, paralelos al suelo.
- Cierre el puño de su mano derecha y cúbralo con los dedos de su mano izquierda. Las bases de las palmas se tocan. Los pulgares apuntan hacia arriba. Los ojos están enfocados en los pulgares.
- Inhale por cinco segundos (no contenga el aliento), exhale por cinco segundos, y contenga la respiración por 15 segundos.
Continúe con este ejercicio durante 3-5 minutos y hágalo hasta por 11 minutos.
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